[轉帖]安心睡個美容覺堪比千元面霜

水墨丹青

    我们把三分之一的人生都用来睡觉了，为什么皮肤还是如此糟糕？拥有良好的睡眠胜过千元顶级面霜，长期处于睡眠障碍的你，给身心都来个彻底大放松才能不辜负你的美容觉！

一夜好眠這麽難？
让我们先做一个测试，你只需要回答yes or no，看看你对睡眠究竟了解多少。

1睡眠時大腦是否完全在休息？

2睡眠时间少于正常1-2小时，次日行动就会受影响 。

3無聊會引起睡意嗎？

4躺在床上閉目養神不能滿足補眠的需要。

5打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，沒什麽壞處。

6人每晚都會做夢。

7年齡越大所需要的睡眠時間就會越少。

8多數人無法明確說出什麽時候會犯困。

9開車時開大音響音量可以令人保持清醒。

10睡眠障礙主要歸因于心理障礙。

11人體不可能完全適應夜班工作。

12失眠可以不治而愈。

1、3、5、7、9、10、12答案爲“no”，其余爲“yes”。

結果分析：

●答对11-12 你很了解睡眠

●答对8-10 已经不错了，但是你可以了解更多

●答对4-7 还是重新认识一下睡眠吧

●答对1-3 基本上算零知识，你完全out了！

爲了入睡，你是不是在做些無用功？

“我今天又失眠了，我要赶快睡觉！”如果你在心里反复默念这句话，那就一定睡不着。为什么老人都会教孩子在睡觉的时候“数羊”呢？其实是因为，默念数字会转移人的注意力，并且使紧张的神经趋于平缓。所以当你失眠的时候，不要强迫自己睡觉，越是这样越会精神集中、紧张，越是无法入睡。全身放松平躺，或把四肢放到自觉舒服的位置，冥想工作学习以外的事，幻想自己变成爱丽丝在漫游仙境，漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林小路中、正在泰国享受着顶级 SPA按摩此时离入睡也就不远了。
安心入睡很重要

睡前運動
加速疲憊有助于盡快入睡？那你就大錯特錯了，其實運動可以造成人體在長時間處于高度興奮狀態，對于治愈失眠反而適得其反。入睡前一個小時應盡量保持安靜，這個時候聽著音樂做一些皮膚保養工作是個不錯的選擇，此時是減少精神和身體的雙重壓力最好的時機。
專家反複強調的睡眠時間表

●晚上9-11點，免疫系統（淋巴）排毒時間。靜心等待入睡。

●晚間11-淩晨1點，肝的排毒，熟睡。

●夜間1-3點，膽的排毒，熟睡。

●夜間3-5點，肺的排毒，仍然建議熟睡

●清晨5-7點，大腸的排毒，排便

●清晨7-9點，小腸大量吸收營養，早餐。

隨風一起流浪

天天都睡著就美容了[em13]

影子

女人多睡美容覺吧。。。。。。