人體十大最佳黃金時間表！

山有木兮木有枝

1.刷牙的最佳時間：飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时候。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳時間

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間

    吃水果的最佳時間是飯前1小時。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌曬太陽的最佳時間
　　
　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。

⒍美容的最佳時間
　　
　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
　　
　　⒎散步的最佳時間
　　
　　飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

⒏洗澡的最佳時間
　　
　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
　　
　　⒐睡眠的最佳時間
　　
　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
　　
　　10.鍛煉的最佳時間
　　
　　傍晚鍛煉最爲有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。



　　

那份傾城流年

早上起來不先刷牙嗎？

你的笑容爲誰

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

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最佳時間卻沒有最佳的安排

紫色的夢

我一直以爲吃水果的最佳時間是下午呢，可能是個人習慣吧···

摸起過河

好像要飯後刷呀

兮兮

起來不刷牙，就不願意吃東西

俺是保定地

⒍美容的最佳時間
　　
　　皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
　　看後要牢記，否則白看了。