年輕白領究竟該怎麽活

百花仙子

[B] 记得，有一位26岁左右的媒体人士，颈肩部疼得不着觉，我给她拍了X线片后发现，竟然和60来岁老奶奶的颈椎差不多。更让我感到意外的是，当她获悉自己的颈椎病很严重后，竟然很平静，留下了句：“我就知道会是这样……”。还有一位小伙子，在“500强”谋了一份工作，当我告诉他连续十几小时用电脑不仅会对颈椎造成伤害，而且对腰椎、对眼睛、对腹腔内脏、对心脏、对大脑……都会产生不良影响后，苦笑了一下，然后回答道：“我不可能不这样做，否则就干不下去了。”

      随着社会文明程度的提高，人们的生活更加精彩，但随之来的是竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解，但关键是人总要为自己的健康做些什么吧，总不能干等着自己未老先衰，无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易，可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在，不怕没柴烧。

      结合本人的临床实践，对年轻白领有几点忠告：

      一，坚决戒烟、限酒。众所周知，吸烟绝对不利于健康，尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士，在许多国家，对烟草限制很多，有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益；烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

      二，想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所，很难有整块的时间健身，其实最重要的不是向老板請假去健身房，而是要具有运动意识。例如：尽量走楼梯不坐电梯；能站着就不坐着；利用工作中的零碎时间做些伸展运动；在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

      三，要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死，但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领，要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果，调整好自己的饮食结构，同时这对维持身材也具有好处。

      四，心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实，放下一件事有时会比拿起一件事要更难，但关键是自己心态的把握，经常的情况是：退半步，海阔天空。


      五，保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大，没有任何补品可以补睡眠，精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，对身体很不划算。

      六，合理安排时间。对年轻白领来讲，越忙越要合理安排时间，从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间；找出睡觉的时间；找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作，取得业绩的人，不会是疲劳轰炸、焦头烂额，而往往是从容不迫、胸有成竹。

      七，远离垃圾食品。炸薯条（片）、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等，对人体的优点相对于不良之处，实在可以忽略，建议年轻白领酌情抛弃之。年輕白領究竟該怎麽活


      记得，有一位26岁左右的媒体人士，颈肩部疼得不着觉，我给她拍了X线片后发现，竟然和60来岁老奶奶的颈椎差不多。更让我感到意外的是，当她获悉自己的颈椎病很严重后，竟然很平静，留下了句：“我就知道会是这样……”。还有一位小伙子，在“500强”谋了一份工作，当我告诉他连续十几小时用电脑不仅会对颈椎造成伤害，而且对腰椎、对眼睛、对腹腔内脏、对心脏、对大脑……都会产生不良影响后，苦笑了一下，然后回答道：“我不可能不这样做，否则就干不下去了。”

      随着社会文明程度的提高，人们的生活更加精彩，但随之来的是竞争越来越激烈，对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解，但关键是人总要为自己的健康做些什么吧，总不能干等着自己未老先衰，无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易，可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在，不怕没柴烧。

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百花仙子

太感謝LZ了。

實相圓滿

有苦有樂的人生是充實的；有成有敗的人生是合理的；有得有失的人生是公平的；人生坎坷不平才有價值。有贏就有輸，有成就有敗，有得就有失；要成就必須去承擔，要光明必須接受黑暗，要志業必須去付出；世間任何一件非凡之事，必有超常險境和苦難，旋渦中淡定從容者必至遠。

轉識成智

欲精神清明飽足，需除得失生滅心。

欲服大衆，先調自心。

學佛就是在學做人。

聖人的偉大，在于他的平等心。