七个好习惯 延长你的寿命

婀娜多姿

　長壽不是等到老再惡補、惡鍛煉可以得到的，他是日常生活中一點一滴的積累，長壽需要我們養成健康的生活方式。那麽，哪些好的習慣可以延長我們的壽命呢­下面，小編爲你推薦7個可以長壽的養生習慣。
　1.熱愛時尚運動
　　近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現，癡迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長5年。
　　此外，保齡球、遊泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時，鍛煉體格。
　2.擁有強壯大腿
　　下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時，強壯的下肢能減少跌倒和髋部骨折的風險。研究表明，髋部骨折使老人的死亡風險加倍。
　　鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠牆站立，腳向前邁出，身體沿牆面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重複5次。
　3.減少坐的時間
　　久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。研究表明，每天走路半小時能延長壽命，還有減肥的效果！
4.保持樂觀心態
　　感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲。美麗並不一定要靠豐胸，或者是整形。只要我們保持樂觀的心情就好了！
　　另外一項針對10萬名更年期女性的研究發現，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。
　5.沒事做做家務
　　研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風險相應降低30%。
　6.每天1杯綠茶
　　“甯可三日無食，不可一日無茶”。研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌、不孕不育等疾病的風險。
　7.多吃紫色食物
　　葡萄、藍莓和紅酒都呈現出多酚類物質的深顔色。研究表明，多酚類物質能保護心髒，減少癡呆症的發病率。同時能增強血管柔韌性，減少心腦血管患病風險。

美好明天

心態最重要，而且也要多運動

有志者

時刻保持樂觀心態{:soso_e100:}

馨兒

我們還年輕，要勤勞，多運動

花開無聲

多活动 人都是这样 越待着越懒  少食多餐