減輕壓力的方法

沒刺的刺猬 · 发表于 2008-9-15 15:29:30

壓力是我們對任何一種刺激（身體上、精神上或內在情緒及外部情緒上）的反應，它使人感到煩惱。當壓力很大時，就會産生疾病，這些疾病大多與壓力的環境有關，比較常見的疾病是心髒病、高血壓和癌症。
　　此外，醫生們發現由壓力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、過敏症、偏頭痛、潰瘍、腸炎及皮膚病，都與壓力有關。實際上，75％—90％的患者都與壓力有關。
　　要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的來源，是來自你自己還是來自你所處的環境，然後就要計劃采取一定的措施來減輕壓力。
以下是幫助你減輕壓力的10種方法：
1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培養豁達的心胸。

我心飛翔 · 发表于 2008-9-15 18:59:12

聽聽音樂，放松一下自己，真的能減輕壓力！

親親我的寶貝 · 发表于 2008-9-15 23:10:33

多和朋友聊聊天也可以減輕壓力！！[em13]

月亮走我也走 · 发表于 2008-9-21 04:53:26

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

親親我的寶貝 · 发表于 2008-9-21 17:23:52

培養豁達的心胸。

好123 · 发表于 2008-9-23 21:33:05

像這種長知識的帖子，就應該多多鼓勵。[em4]

幸福如履薄冰 · 发表于 2008-9-23 21:37:27

生活中的顧慮不要太多,

罖靈 · 发表于 2009-5-15 16:02:58

音樂越聽越沒有意思

聆聽海浪聲音 · 发表于 2009-5-15 16:04:37

任何事不可能都是盡善盡美的

香水百合 · 发表于 2010-10-25 18:21:30

培養豁達的心胸!

棍子男 · 发表于 2010-10-26 01:22:56

任何事不可能都是盡善盡美的。

棍子男 · 发表于 2010-10-28 15:30:34

同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

棍子男 · 发表于 2010-10-28 23:15:51

提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

棍子男 · 发表于 2010-10-30 20:38:47

放松一下自己，真的能減輕壓力！[em14]

棍子男 · 发表于 2010-10-31 04:00:11

同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

棍子男 · 发表于 2010-10-31 15:36:53

利用空閑時間鍛煉身體。

非比尋常 · 发表于 2011-5-23 17:42:54

培養豁達的心胸。
——這個應該是最重要的！

夢想天空a · 发表于 2011-9-4 17:03:48

聽聽音樂，放松一下自己

馨兒 · 发表于 2015-7-21 09:17:43

可以出去瘋玩幾天，減輕壓力

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