爲了你的寶寶男人該做些什麽？

平常心

   对于那些准备要宝宝的夫妻来说，女人需要舍弃钟爱的化妆品，没营养的零食，远离电脑，手机等等，而男人呢？为了你宝宝的健康、聪明是不是也该做些准备了，今天在健康杂志上看到了这个，所以推荐给大家以供参考。

                             准爸爸备孕必吃的食物排行榜

    1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蛎、大豆、瘦肉、雞蛋等。海産品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對准爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海産品、動物內髒、谷類胚芽、芝麻、蝦等；

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　4、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的産生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、嚴格戒煙禁酒

　　吸煙者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，**血液循環不良，**勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和**等。因此，爲下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

隨風一起流浪

准爸爸要進來好好學習了！[em13]

俺是保定地

看來要個孩子這麽難。
我們的祖輩什麽也不懂，我看我們都不是很傻。[em13]

聆聽海浪聲音

哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈 哈····················


我已經當爸爸了[em12]

不過樓主發的也很好啊，想當爸爸的，一定要好好學習啊。

如果不好好學習哦，老婆一定要打他的屁屁啊[em13]

baosheng

我也當爸爸了，好像沒注意這麽多啊，我女兒也挺可愛的。

隨風一起流浪

優生優育是國家政策，一定要記牢了，准爸爸們！[em13]

靈感褪色

光吃的呀[em15]

影子

多吃水果，多補充微量元素[em13]

綠娆

優生優育是國家政策，一定要記牢了，准爸爸們！