兒童十大健腦食物

和尚

想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助于增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！
1.鲑魚­
　鲑魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。­
2.蛋類­
衆　　所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助于記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

­　3.花生醬­
　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。­

　4.全麥制品和糙米­
­全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在爲孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

　　5.燕麥­
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燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，爲孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。­
6.草莓­

　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。­

7.豆類­
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豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最爲豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發育。­

­8.蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，菠菜等顔色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
　　

­9.牛奶等乳制品
牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

­10.瘦牛肉
　鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品.­

雨霏

小孩子就是要注意健康

和尚3

关心孩子  关注孩子   关爱孩子！！！

風中的雨滴

關愛孩子健康  從現在抓起···

膳食營養平衡最重要  


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和尚3

多看  多記

爲孩子記住膳食

做到最好！

雅茹

可惜還沒孩子。

和尚3

想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助于增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！
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冰海魚

以後用得著[em13]

姗姗來遲

學習了，孩子的健康很重要

段公子

想讓孩子更聰明，那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助于增強孩子的記憶力和注意力，讓孩子們在學習生活中表現得更出色！